हर साल 21 जून को दुनिया भर में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। यह दिन भारत ने ही पेश किया था और तब से हर देश इसको अपना रहा है। इस दिन लोग मिल‑जुल कर योग करते हैं, स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता फैलाते हैं और शांति की भावना बढ़ाते हैं।
भारतीय सरकार स्कूलों, कॉलेजों और सरकारी कार्यालयों में विशेष सत्र आयोजित करती है। कई शहरों में बड़े पार्कों या राष्ट्रीय स्मारकों के पास मुफ्त क्लासेस लगती हैं। अगर आप दिल्ली में रहते हैं तो इंडिया गेट पर सुबह 6 बजे से योग सभा देख सकते हैं, वहीं मुंबई में समुद्र तट पर भी बड़ी संख्या में लोग हिस्सा लेते हैं। इन इवेंट्स में अक्सर प्रसिद्ध शिक्षकों और सेलिब्रिटीज़ को बुलाया जाता है, जिससे लोगों की उत्सुकता बढ़ती है।
अगर बाहर नहीं जा पाते तो घर पे भी आप सरल अभ्यास कर सकते हैं। सबसे पहला कदम है सही आसन चुनना – ताड़ासन से शुरुआत करें, फिर वज्रासन या भुजंगासन जोड़ें। हर पोज़ को 30 सेकंड तक रखें और धीरे‑धीरे समय बढ़ाएँ। सुबह खाली पेट ये रूटीन करने से शरीर में ऊर्जा आती है और दिमाग साफ़ रहता है।
योग के साथ ध्यान भी ज़रूरी है। बस पाँच मिनट बैठकर अपनी साँस पर फोकस करें, विचारों को आने‑जाने दें और फिर वापस साँस की तरफ लौटें। यह अभ्यास तनाव कम करने में मदद करता है और नींद में सुधार लाता है।
योग दिवस के अवसर पर कई NGOs मुफ्त स्वास्थ्य चेक‑अप भी कराते हैं। अगर आपके पास समय हो तो इनका फायदा उठाएँ, क्योंकि अक्सर रक्तचाप, शुगर जैसी समस्याओं की शुरुआती पहचान यहीं होती है।
एक और बात ध्यान रखें – योग सिर्फ शरीर नहीं, बल्कि मन को भी संतुलित करता है। रोज़ थोड़ा‑बहुत समय निकाल कर प्राणायाम (साँस के अभ्यास) करें, जैसे अनुलोम-विलोम या भस्त्रिका। इनसे फेफड़े मजबूत होते हैं और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है।
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर सोशल मीडिया पर भी कई चुनौतियाँ चलती हैं। #YogaDayChallenge में लोग अपने रोज़मर्रा के योग वीडियो शेयर करते हैं, जिससे दूसरों को प्रेरणा मिलती है। आप भी अपनी पसंदीदा पोज़ या रूटीन का छोटा क्लिप अपलोड कर सकते हैं और दूसरों को जोड़ सकते हैं।
आखिरकार, इस दिन का मतलब सिर्फ एक इवेंट नहीं बल्कि लगातार स्वस्थ रहना है। छोटे‑छोटे बदलाव जैसे सुबह उठकर 10 मिनट योग करना, काम के बीच में स्ट्रेचिंग करना या शाम को हल्का वॉक लेना आपके जीवन को बेहतर बना सकते हैं। तो आज ही अपना पहला कदम रखें और अंतरराष्ट्रीय योग दिवस को अपनी नई आदत का शुरूआती बिंदु बनायें।
श्रीनगर 21 जून, 2024 को शेर-ए-कश्मीर अंतरराष्ट्रीय सम्मेलन केंद्र (SKICC) में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के अंतरराष्ट्रीय योग दिवस की मेज़बानी के लिए तैयार है। यह कार्यक्रम 'स्वयं और समाज के लिए योग' थीम पर आधारित होगा और इसमें 3000-4000 लोगों के भाग लेने की उम्मीद है। श्रीनगर प्रशासन, विशेष रूप से लेफ्टिनेंट गवर्नर मनोज सिन्हा, ने इस अवसर के लिए विशेष व्यवस्था की है।